QUE DEBO TENER EN CUENTA A LA HORA DE ELEGIR MI SUPLEMENTO

Alimentación

A través de la alimentación debemos cubrir nuestros requerimientos diarios de macro y micro nutrientes; si sospechamos o comprobamos a través de un profesional de la salud, que no logramos cubrirlos, debemos complementar.

Principio FITT (Frecuencia – Intensidad – Tiempo y Tipo): en caso de ser suplementos deportivos

Los suplementos son necesarios para algunos deportistas bajo ciertas condiciones. No todos deben consumir los mismos suplementos, va a depender de tu principio FITT.

Objetivo

La elección de un suplemento debe además estar orientada según el objetivo planteado, como por ejemplo:

• Mejorar el rendimiento deportivo
• Suplir faltas en la alimentación
• Aumentar la masa muscular
• Descenso de peso
• Antioxidantes
• Beauty

Suplementos sugeridos según objetivos:

SUPLEMENTOS PARA MEJORAR EL RENDIMIENTO DEPORTIVO

• Proveedores de energía: Geles, Gomitas, Bebidas de Pre.entreno, creatina

• Recuperadores: Bebidas de rehidratación, proteínas, Vitaminas y Minerales, Aminoacidos, ganadores, barras proteicas

• Restrasadores de fatiga: Beta alanina, creatina

SUPLEMENTOS PARA SUPLIR NECESIDADES ALIMENTARIAS

• Proteinas

• Vitaminas y Minerales

• Ganadores de peso

• Omegas

SUPLEMENTOS PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR

• Creatina

• Ganadores de peso

• Proteínas

• Aminoacidos

SUPLEMENTOS PARA EL DESCENSO DE PESO

• Favorecedores del metabolismo de las grasas

BEAUTY/ANTIOXIDANTES

• Colageno

• Resveratrol

• Coenzima Q10

• Multivitaminicos

• Spirulina